Pensi che per costruire muscoli sia obbligatorio andare in palestra? Molto spesso il vero limite non è il luogo in cui ti alleni, ma la mancanza di una progressione studiata per stimolare la crescita muscolare.
Con questo programma specifico per l'allenamento a casa, il coach struttura la tua scheda selezionando i migliori esercizi in base all'attrezzatura a tua disposizione, sfruttando anche solo manubri o elastici in modo mirato e su misura per te. Sessioni organizzate ed efficaci, per ottenere un cambiamento visibile allo specchio.
Quante volte a settimana?
Scegli quanti giorni disponibili hai per allenarti.
Dopo il pagamento compila il questionario che ti invieremo. Il coach realizza la scheda sulla base delle tue risposte e la riceverai entro 12–24 ore lavorative dal questionario.
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Pronta in 12–24 ore lavorative dal questionario
14 giorni di rimborso sulla prima scheda
Domande
È possibile aumentare la massa muscolare allenandosi a casa senza andare in palestra?
Assolutamente sì. I muscoli possono crescere anche allenandosi a casa: non è indispensabile utilizzare macchinari o carichi elevati. È fondamentale fornire uno stimolo allenante adeguato, attraverso esercizi ben eseguiti, intensità appropriata e progressivo aumento della difficoltà nel tempo.
Posso aumentare la massa muscolare allenandomi a corpo libero?
Sì, soprattutto se sei all'inizio del tuo percorso. Esercizi come squat, push-up, affondi e varianti di plank permettono di allenare diversi gruppi muscolari. Con il passare delle settimane sarà però importante aumentare progressivamente la difficoltà, utilizzando varianti più impegnative, maggiore resistenza o piccoli attrezzi.
Se mi alleno a casa, riuscirò ad allenare tutti i gruppi muscolari in modo equilibrato?
Certamente. Con una programmazione strutturata è possibile allenare efficacemente gambe, glutei, schiena, petto, spalle e braccia. L'importante è scegliere esercizi complementari, distribuire correttamente il volume di allenamento e garantire ai muscoli il recupero necessario tra le sedute.
Quando arriva la scheda?
Entro 12–24 ore lavorative da quando invii il questionario. Riceverai tutti gli accessi per l'app.
E se la prima scheda non fa per me?
Sulla prima scheda hai 14 giorni per chiedere il rimborso.
