Con questo programma specifico per la tonificazione di glutei e addome in palestra, il coach struttura la tua scheda sfruttando al massimo macchinari e cavi come multipower per l'hip thrust, abductor machine, leg curl e stazioni dedicate al core, tutto calibrato sul tuo punto di partenza. L'obiettivo è isolare e stimolare i glutei da ogni angolazione e compattare la zona addominale in modo mirato e su misura per te, monitorando i carichi seduta dopo seduta per garantire un sovraccarico progressivo costante. Sessioni organizzate ed efficaci, per rendere il tuo corpo più compatto, forte e definito.
Solo per donna
Quante volte a settimana?
Scegli quanti giorni disponibili hai per allenarti.
Dopo il pagamento compila il questionario che ti invieremo. Il coach realizza la scheda sulla base delle tue risposte e la riceverai entro 12–24 ore lavorative dal questionario.
Nessun abbonamento
Pronta in 12–24 ore lavorative dal questionario
14 giorni di rimborso sulla prima scheda
Domande
Alleno già i glutei, ma non vedo cambiamenti: cosa può fare di diverso questa scheda?
Allenarsi senza una progressione definita può rendere difficile ottenere miglioramenti. Il programma organizza esercizi, serie, ripetizioni e carichi per fornire uno stimolo muscolare adeguato e monitorare i progressi nelle sei settimane.
Ho difficoltà a sviluppare i glutei e tendo a sentire lavorare soprattutto le gambe: come posso migliorare?
La scelta degli esercizi e la loro corretta esecuzione sono fondamentali. La scheda prevede movimenti mirati per stimolare il grande, medio e piccolo gluteo, con particolare attenzione alla tecnica e alla progressione del lavoro.
Non voglio aumentare il volume delle cosce: posso concentrarmi maggiormente su glutei e addome?
Certamente. La programmazione può dare priorità a glutei e addome, modulando il lavoro sugli altri gruppi muscolari in base ai tuoi obiettivi. Non è necessario dedicare lo stesso volume di allenamento a tutte le zone del corpo: la scheda viene strutturata per rispettare le tue preferenze e le tue esigenze.
Quando arriva la scheda?
Entro 12–24 ore lavorative da quando invii il questionario. Riceverai tutti gli accessi per l'app.
E se la prima scheda non fa per me?
Sulla prima scheda hai 14 giorni per chiedere il rimborso.
