Con questo programma specifico per la tonificazione di glutei e addome a casa, il coach struttura la tua scheda selezionando i migliori esercizi mirati come hip thrust, squat bulgari, affondi e varianti di plank, calibrandoli in base all'attrezzatura a tua disposizione e al tuo punto di partenza. L'obiettivo è isolare e attivare la muscolatura del distretto inferiore e del core in modo strategico e su misura per te, applicando una progressione graduale che modella e rassoda senza creare sovraccarichi inutili. Sessioni organizzate ed efficaci, per trasformare ogni sessione tra le mura di casa in un corpo più compatto, forte e definito.
Solo per donna
Quante volte a settimana?
Scegli quanti giorni disponibili hai per allenarti.
Dopo il pagamento compila il questionario che ti invieremo. Il coach realizza la scheda sulla base delle tue risposte e la riceverai entro 12–24 ore lavorative dal questionario.
Nessun abbonamento
Pronta in 12–24 ore lavorative dal questionario
14 giorni di rimborso sulla prima scheda
Domande
Posso tonificare glutei e addome senza utilizzare pesi o attrezzi?
Sì. È possibile allenare efficacemente questi gruppi muscolari anche a corpo libero, utilizzando esercizi come squat, ponte per i glutei, affondi, plank e diverse varianti. Con il tempo sarà importante aumentare gradualmente la difficoltà per continuare a stimolare i muscoli.
Devo allenare glutei e addome tutti i giorni per ottenere risultati?
No. Allenarsi ogni giorno non è necessario. Una programmazione efficace distribuisce gli stimoli durante la settimana e prevede il giusto recupero muscolare, permettendo di migliorare senza accumulare inutilmente fatica.
Posso ottenere risultati anche se parto da zero e non ho mai allenato glutei e addome?
Certamente. La scheda viene personalizzata in base al tuo livello di partenza, con esercizi accessibili e progressioni graduali. Non è necessario avere esperienza: puoi iniziare con movimenti semplici e migliorare progressivamente forza e controllo muscolare.
Quando arriva la scheda?
Entro 12–24 ore lavorative da quando invii il questionario. Riceverai tutti gli accessi per l'app.
E se la prima scheda non fa per me?
Sulla prima scheda hai 14 giorni per chiedere il rimborso.
